家事をしながらでもOK！
ダイエット効果のある『ながら運動』とは？
2021年01月25日
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ダイエットをするなら、簡単に出来る『ながら運動』をするのが理想的な方法です。
何か他の事をしながらでもダイエット効果を得られる為、時間を無駄にする事がありません。
何か他の事をしながらでもダイエット効果を得られる為、時間を無駄にする事がありません。
毎日の生活に追われていると、なかなか自分のやりたい事が出来ません。
例えば、ダイエットをしなければという気持ちがあっても、時間がないと後回しになってしまいます。
後回しにしない為に『ながら運動』を意識してみると、ダイエット効果を得られるだけではなく無理に時間を作る必要がありません♪
例えば、ダイエットをしなければという気持ちがあっても、時間がないと後回しになってしまいます。
後回しにしない為に『ながら運動』を意識してみると、ダイエット効果を得られるだけではなく無理に時間を作る必要がありません♪
寝ながら痩せる！寝転がりダイエットとは？
■用意するもの…バランスボール
■やり方…足を床についた状態にして、バランスボールの上でゴロゴロと転がります。
上下、左右にゴロゴロしたりするだけですのでとても簡単です。
なぜこのような簡単な動きだけで痩せる期待が持てるのかというと、肩甲骨の所にある褐色脂肪細胞を刺激できる点にあります。
褐色脂肪細胞は代謝を上げる働きをするため、刺激を与える事により代謝がアップします。
好きな音楽を聴きながらでも出来ますので、リラックスして行う事が出来ます。
■やり方…足を床についた状態にして、バランスボールの上でゴロゴロと転がります。
上下、左右にゴロゴロしたりするだけですのでとても簡単です。
なぜこのような簡単な動きだけで痩せる期待が持てるのかというと、肩甲骨の所にある褐色脂肪細胞を刺激できる点にあります。
褐色脂肪細胞は代謝を上げる働きをするため、刺激を与える事により代謝がアップします。
好きな音楽を聴きながらでも出来ますので、リラックスして行う事が出来ます。
歯磨きや家事の合間にできる太もも痩せ運動
家事での立ち仕事や、歯みがきをしている時に正しい姿勢を意識することによって脚痩せ効果が得られます。
足を肩幅に開き、真っ直ぐに背筋を伸ばして立つようにしましょう。
堂々と胸を張るようにして立てば、胸が開いたような状態になるはずです。
まっすぐ立てていなければ体の重心が片寄ってしまいますので、バランスを保って立つようにしてみましょう。
足を肩幅に開き、真っ直ぐに背筋を伸ばして立つようにしましょう。
堂々と胸を張るようにして立てば、胸が開いたような状態になるはずです。
まっすぐ立てていなければ体の重心が片寄ってしまいますので、バランスを保って立つようにしてみましょう。
テレビを見ながらできるお腹を引き締める運動
お腹の引き締めのため、フラフープを回しながらテレビを見る事も出来ます。
フラフープをすると、お腹が引き締まるだけではなくくびれにも効果が出てきますので、女性らしい体型を目指している人には最適な方法です。
座ったままでも出来るお腹の引き締め方法もあります。
お腹を引っ込めるようにして力を入れて座るようにしましょう。もちろん正しい姿勢を取る事も大事です。
一分程度を目安に、何度か休憩を入れながら行ってみると良いでしょう。
テレビを見ている間に何度でも行えるはずですので、無理のないペースで行うことが大事です。
フラフープをすると、お腹が引き締まるだけではなくくびれにも効果が出てきますので、女性らしい体型を目指している人には最適な方法です。
座ったままでも出来るお腹の引き締め方法もあります。
お腹を引っ込めるようにして力を入れて座るようにしましょう。もちろん正しい姿勢を取る事も大事です。
一分程度を目安に、何度か休憩を入れながら行ってみると良いでしょう。
テレビを見ている間に何度でも行えるはずですので、無理のないペースで行うことが大事です。
本格的にダイエットを始めるのは簡単ではありませんが、日常生活の中で出来る無理のない
『ながら運動』でも十分にダイエット効果を得る事が出来ます。
毎日コツコツと続けていく事が大切です。
『ながら運動』でも十分にダイエット効果を得る事が出来ます。
毎日コツコツと続けていく事が大切です。
『ながら運動』を続けながらフィットネスクラブで、効果を最大化してみませんか？
トレーニングジム・広々としたスタジオ・プールと多種多様なプログラムで皆様をサポートいたします！
フィットネスクラブ スパーク鮎川
フィットネスクラブ スパーク青葉
フィットネスクラブ スパーク千代田
フィットネスクラブ リラひたち
※新型コロナウイルスによる緊急事態宣言に伴い、営業時間を20：00までとさせていただいています。（2021/2/7まで）
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※掲載の内容は、記事公開時点のものです。変更される場合がありますので、ご利用の際は事前に情報提供元等にご確認ください。
情報提供元
フィットネスクラブ リラひたち
- 住所：
- 茨城県ひたちなか市堀口702-3Map
- 電話番号：
- 029-276-7830
- 営業時間：
- <平日>１０：００～２３：００ <土>１０：００～２１：００ <日祝>１０：００～２０：００
- 休業日：
- 火曜日
- Webサイト：
- https://www.sparks.jp/lila/
日立リアルエステートパートナーズのフィットネスクラブは毎朝10時オープン！
いつまでも若くて健康なカラダづくりをしていきましょう♪
フィットネスクラブ スパーク鮎川
- 住所：
- 茨城県日立市国分町3-12-22Map
- 電話番号：
- 0294-28-6616
- 営業時間：
- ＜平日＞１０：００～２３：００ ＜土＞１０：００～２１：００ ＜日祝＞１０：００～２０：００
- 休業日：
- 火曜日
- Webサイト：
- https://www.sparks.jp/index.html
施設内には、トレーニングマシンや広々2面のスタジオ、25メートル×7コースのプールなど。
また温浴設備も充実しております！
フィットネスクラブ スパーク青葉
- 住所：
- 茨城県ひたちなか市青葉町9－10Map
- 電話番号：
- 029-354-5020
- 営業時間：
- ＜平日＞１０：００～２３：００ ＜土＞１０：００～２１：００ ＜日祝＞１０：００～２０：００
- 休業日：
- 木曜日
- Webサイト：
- https://www.sparks.jp/aoba/
施設やスタジオ・プールのレッスンをご覧になることができます。
施設の雰囲気を実際に肌で感じてください。
スタッフがご案内いたしますので、不安なことや疑問点をお気軽にご質問ください！
フィットネスクラブ スパーク千代田
- 住所：
- 茨城県かすみがうら市下稲吉2008-1Map
- 電話番号：
- 029-834-8055
- 営業時間：
- <平日>１０：００～２３：００ <土>１０：００～２１：００ <日祝>１０：００～２０：００
- 休業日：
- 火曜日
- Webサイト：
- https://www.sparks.jp/chiyoda/
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そんなあなたを応援します！
お気軽にお問い合わせください。
文：こゆことちゃん
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